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每天早上跑1.5公里能瘦腿吗

每天早上跑1.5公里就能瘦下来，坚持就好。1.跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平。同时可以提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。2.跑步不仅能燃烧脂肪，姿势正确的话还能塑身。尤其能让下垂的臀部变得圆润。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使很瘦也可以变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯可以改善体内的激素分泌，让皮肤在挺直的时候变得更加年轻紧致。3.开始跑步时，先喝一杯水，可以补充跑步时身体散发的水分。你也可以吃一根香蕉。跑步后会增加肠胃蠕动，缓解便秘。减肥前，需要补充水分，可以防止跑步时脱水。